Giảm cân bằng máy chạy bộ đa chức năng
Nếu bạn đang cố gắng tận dụng tối đa phiên họp tim mạch 10 phút, các bài tập máy chạy bộ sử dụng khoảng thời gian là một cách tuyệt vời để hoàn thành nó. Bằng cách thay đổi tốc độ và nghiêng của bạn, bạn sẽ tăng vọt nhịp tim của bạn, trong đó có lợi ích nghiêm trọng calo và đốt cháy chất béo (và thách thức hệ thống tim mạch của bạn, để khởi động).
Bạn cũng sẽ giữ cho vết bỏng đó xảy ra sau khi bạn nhấn "dừng" —khi bạn thực hiện các khoảng thời gian cường độ cao, cơ thể bạn cần làm việc chăm chỉ hơn để trở về trạng thái nghỉ ngơi sau khi nghỉ ngơi, đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình đó. như hiệu ứng ợ nóng).
Sẵn sàng để có được sau khi nó? Hãy xem xét những thói quen này, được phát triển cho SELF bằng cách điều hành huấn luyện viên John Henwood, các bài tập luyện tập cheatmill interval của bạn.
Ngoài khả năng đốt cháy chất béo, chúng cũng tuyệt vời để cải thiện các hoạt động khác của bạn. "Chúng có lợi cho tốc độ và sức chịu đựng của bạn để chạy khoảng cách", Henwood nói với SELF. Vì họ đặt hệ thống tim mạch của bạn hoạt động, bạn sẽ đào tạo nó hiệu quả hơn khi bạn đang đập vỉa hè. Bản dịch: chạy lâu hơn, nhanh hơn, mạnh hơn.
Bạn có thể tự mình thực hiện một trong những thói quen này để có thể đổ mồ hôi nhanh chóng, hoặc tập thể dục vào một buổi tập luyện sức mạnh để tăng cường tim mạch. Bạn cũng có thể chuỗi hai (hoặc nhiều hơn!) Của các bài tập bằng máy chạy bộ này với nhau để tập luyện lâu hơn. Trước khi bạn bắt đầu, Henwood khuyên bạn nên làm một khởi động năng động và chạy bộ 5 phút để cơ thể bạn sẵn sàng làm việc và dễ dàng trong các khoảng thời gian. Sau đó, bạn đã sẵn sàng để bắt đầu.
Nếu bạn có nhu cầu tìm mua một máy chạy bộ đa năng tốt, vui lòng liên hệ hai chi nhánh Johnsonfitness TPHCM, Hà Nội.
